Sebenarnya perut bukan bagian tubuh yang
berukuran besar. Namun, organ ini memiliki kemampuan untuk meregangkan dan
menyusut selaras dengan kuantitas makanan yang dikonsumsi.
Bila kerap mengonsumsi makanan dalam porsi besar,
apalagi dengan kebiasaan makan tidak tertata, perut secara bertahap mulai terus
meregang dan mulai memerlukan tambahan makanan untuk mampu merasa kenyang.
Tanpa sadar, kian lama perut semakin membuncit. Nah, berikut tips untuk
mengatasinya:
1. Konsumsi sarapan sebanyak 200 kalori. Hal
ini bisa dilakukan dengan menu sepotong roti panggang dan sedikit selai, satu
butir telur dadar dan setengah gelas susu.
2. Konsumsi makanan ringan yang menyehatkan. Misalnya saja buah-buahan fresh. Serat yang terdapat pada
buah-buahan akan membuat perut cepat kenyang lebih lama.
3. Makan siang
sebanyak 400 kalori. Menu
ini seukuran setengah dari rata-rata porsi orang Indonesia saat makan siang.
4. Jika dua atau tiga jam selepas makan siang
kita merasakan lapar kembali, konsumsi buah-buahan segar saja. Perlakukan
buah-buahan segar ini laiknya makanan ringan.
5. Makan malam sebanyak 400 kalori.
6. Jangan tidak makan sama sekali, karena ini
akan membuat kita makin lapar di jam berikutnya. Makanlah 3x sehari, tapi
pastikan yang dikonsumsi memiliki jumlah kalori rendah dan penuh dengan
nutrisi.
7. Hindari minuman beralkohol. Bila sulit,
kurangi kadar dan waktu mengonsumsinya.
8. Hindari diet dengan berpantang pada
konsumsi protein.
9. Hindari mengonsumsi jenis makanan apapun
tiga jam sebelum waktu tidur.
10. Lakukan istirahat secara teratur. Waktu
istirahat orang dewasa adalah 6 -7 jam sehabis seharian beraktifitas.
Berbagai Sumber
0 komentar:
Posting Komentar